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为何坐月子必须依体质来食补？
2019-04-28
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返回列表针对体质量身食补
一般坐月子的时间为产后一个月，此时产妇不论是气血、经络还是体力，都有大量耗损的现象，要想好好地调理保养身体，就得靠这段黄金时期。
饮食是产后调养相当重要的一环，但产后的饮食并不是大补特补就好。在这个阶段，「得宜」是食补的大原则，其主要依据为产妇的体质。依照产妇个别的体质，选择适合的药膳与食材，才能达到最良好的效果。
在这个关键时期，若不知调养，或者调养方向错误，恐怕会影响产妇日后的健康。在开始食补前，产妇应先了解自己的体质，才能将食补功效发挥极致，透过食补恢复生理各种机能，并重拾以往风采。
体质与补法需相互搭配
了解自己的体质，选择适当的药膳与食材，才能达到事半功倍的效果。产妇的体质可分为三大类：寒性体质、热性体质、中性体质。
食补原则：营养均衡，不要随便药补
适当饮食能帮助产妇身体复原。在食补上，要注重营养但不油腻，在药补上应了解自身体质，但不随便补。妥善滋补能延缓身体老化，但每位产妇体质不同，适合的食材、进补方式与用药都有差异，建议坐月子前可向中医师咨询相关讯息，才不会浪费进补的工夫与美意。
三大体质与食补法的搭配
寒性体质
●脸色苍白●贫血怕冷●口淡不渴●舌苔白●尿多色淡●大便稀软●容易感冒
(1)此体质产妇肠胃虚寒，气血易不足且循环不良，手脚时常发冷，适合温补食物。
(2)食用温补食物或药膳炖品，可促进气血循环、强筋健骨。
热性体质
●面红目赤●四肢发热●口干易嘴破●大便干硬●尿少色黄●舌苔黄●容易长痘疮●容易便秘●容易流鼻血
(1).此体质产妇的手心、足心易发热，怕热，食补时建议减少姜、酒、麻油用量。
(2).山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，均有良好滋补效果。
(3).可选择丝瓜、冬瓜、莲藕等可降火的食材。
中性体质
●不寒不热●面色光泽●食欲正常●耐寒耐热●舌头红润●舌苔淡薄
(1).此体质者在饮食搭配较自由，可视自身状况使用食补与药补。
(2).如出现口干、长痘子状况，就多用食补，暂停药补。
一般坐月子的时间为产后一个月，此时产妇不论是气血、经络还是体力，都有大量耗损的现象，要想好好地调理保养身体，就得靠这段黄金时期。
饮食是产后调养相当重要的一环，但产后的饮食并不是大补特补就好。在这个阶段，「得宜」是食补的大原则，其主要依据为产妇的体质。依照产妇个别的体质，选择适合的药膳与食材，才能达到最良好的效果。
在这个关键时期，若不知调养，或者调养方向错误，恐怕会影响产妇日后的健康。在开始食补前，产妇应先了解自己的体质，才能将食补功效发挥极致，透过食补恢复生理各种机能，并重拾以往风采。
体质与补法需相互搭配
了解自己的体质，选择适当的药膳与食材，才能达到事半功倍的效果。产妇的体质可分为三大类：寒性体质、热性体质、中性体质。
食补原则：营养均衡，不要随便药补
适当饮食能帮助产妇身体复原。在食补上，要注重营养但不油腻，在药补上应了解自身体质，但不随便补。妥善滋补能延缓身体老化，但每位产妇体质不同，适合的食材、进补方式与用药都有差异，建议坐月子前可向中医师咨询相关讯息，才不会浪费进补的工夫与美意。
三大体质与食补法的搭配
寒性体质
●脸色苍白●贫血怕冷●口淡不渴●舌苔白●尿多色淡●大便稀软●容易感冒
(1)此体质产妇肠胃虚寒，气血易不足且循环不良，手脚时常发冷，适合温补食物。
(2)食用温补食物或药膳炖品，可促进气血循环、强筋健骨。
热性体质
●面红目赤●四肢发热●口干易嘴破●大便干硬●尿少色黄●舌苔黄●容易长痘疮●容易便秘●容易流鼻血
(1).此体质产妇的手心、足心易发热，怕热，食补时建议减少姜、酒、麻油用量。
(2).山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，均有良好滋补效果。
(3).可选择丝瓜、冬瓜、莲藕等可降火的食材。
中性体质
●不寒不热●面色光泽●食欲正常●耐寒耐热●舌头红润●舌苔淡薄
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(2).如出现口干、长痘子状况，就多用食补，暂停药补。
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