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为何坐月子必须依体质来食补?

2019-04-28
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针对体质量身食补

一般坐月子的时间为产后一个月,此时产妇不论是气血、经络还是体力,都有大量耗损的现象,要想好好地调理保养身体,就得靠这段黄金时期。

饮食是产后调养相当重要的一环,但产后的饮食并不是大补特补就好。在这个阶段,「得宜」是食补的大原则,其主要依据为产妇的体质。依照产妇个别的体质,选择适合的药膳与食材,才能达到最良好的效果。

在这个关键时期,若不知调养,或者调养方向错误,恐怕会影响产妇日后的健康。在开始食补前,产妇应先了解自己的体质,才能将食补功效发挥极致,透过食补恢复生理各种机能,并重拾以往风采。

体质与补法需相互搭配

了解自己的体质,选择适当的药膳与食材,才能达到事半功倍的效果。产妇的体质可分为三大类:寒性体质、热性体质、中性体质。

食补原则:营养均衡,不要随便药补

适当饮食能帮助产妇身体复原。在食补上,要注重营养但不油腻,在药补上应了解自身体质,但不随便补。妥善滋补能延缓身体老化,但每位产妇体质不同,适合的食材、进补方式与用药都有差异,建议坐月子前可向中医师咨询相关讯息,才不会浪费进补的工夫与美意。

三大体质与食补法的搭配

寒性体质
●脸色苍白●贫血怕冷●口淡不渴●舌苔白●尿多色淡●大便稀软●容易感冒
(1)此体质产妇肠胃虚寒,气血易不足且循环不良,手脚时常发冷,适合温补食物。
(2)食用温补食物或药膳炖品,可促进气血循环、强筋健骨。

热性体质
●面红目赤●四肢发热●口干易嘴破●大便干硬●尿少色黄●舌苔黄●容易长痘疮●容易便秘●容易流鼻血
(1).此体质产妇的手心、足心易发热,怕热,食补时建议减少姜、酒、麻油用量。
(2).山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,均有良好滋补效果。
(3).可选择丝瓜、冬瓜、莲藕等可降火的食材。

中性体质
●不寒不热●面色光泽●食欲正常●耐寒耐热●舌头红润●舌苔淡薄
(1).此体质者在饮食搭配较自由,可视自身状况使用食补与药补。
(2).如出现口干、长痘子状况,就多用食补,暂停药补。

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