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坐月子期间哪些食物应忌口?

2019-04-28
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生冷、坚硬,过酸或较刺激、油腻的食物都要忌口

中医认为,分娩过程耗气失血,生产后大部分产妇属于血虚体质,在此状况下,容易生病。致病的原因,除了生活起居上的疏失外,不适当的饮食也可能引发疾病。

1.生冷食物

有句话说:「胎前如火,产后如冰。」女性在妊娠期间,生殖器、乳房产生一连串变化,心脏血容量、心跳速度、心脏血液排出量、耗氧量等均呈现增加状态,这些改变让孕妇常出现火热的症状。

产妇分娩时,流失血液、体液且耗费大量体力,对身体是一大负担。分娩后,身体热量骤然减少,心律反射性减慢,加上产后的排汗、恶露、哺乳等还会继续消耗大量能量,气血的不足令产妇常常出现寒冷的症状,如身冷或寒颤。

中医认为「产后多虚」,因此在饮食上「产后宜温」。性寒冷的食物,易损伤脾胃,影响消化,导致瘀血滞留,引起产后腹痛、恶露不断。建议远离冰品、生菜等低温食品,食物一定要煮熟后再食用。

产妇忌生吃的寒凉食物
蔬菜类–番茄、大白菜、白萝卜、竹笋、莲藕
水果类–梨子、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、西瓜、哈密瓜
瓜类–丝瓜、苦瓜、黄瓜
豆类–豆类绿豆
海菜类–海菜类海带
2.坚硬、酸性食物

妇女怀孕的时候,荷尔蒙产生变化,使得唾液分泌量减少,口腔环境改变,牙菌斑更容易形成。因此更应该注意口腔的清洁。产妇牙齿容易受损,建议如花生、蚕豆、瓜子、牛筋等较坚硬的食物,以及柠檬、醋、酸梅等较酸的食物,都应避免食用。

3.油炸、辛辣、烧烤等刺激性食物

腌渍品、辣椒、沙茶酱、酒,煎、炸、烧烤等食物,可助内热,食用后易有上火、口干、便秘、痔疮等现象,坐月子期间最好避免。

4.油腻、黏滞食物

产妇的肠胃张力及蠕动较弱,油腻、黏滞的食物如肥肉、粽子、糯米会造成肠胃的负担,使其脾胃功能受损,引起消化不良,增加不适感,宜避免。

剖腹产孕妇饮食宜忌

剖腹产的产妇,最好等排气后,肠子恢复蠕动时,再开始进食。渐进式饮食方式较适合,先喝流质食物,若没有腹胀呕吐,再选择软质食物如稀饭、软饭、面条,维持1~3天,待排便正常,便可恢复一般饮食,建议多摄取纤维,以促进肠道蠕动。

剖腹产的产妇,较容易出现胀气问题,在第1周时禁食牛奶及水煮蛋,以免加重胀气状况。其他容易产气的食物,如豆类、地瓜、芋头、青葱、洋葱等,则可以视个人体质适量摄取。

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